Comment vivre une vie sobre

Si vous êtes en récupération après un trouble de l’utilisation de substances, vous savez déjà combien de travail cela a nécessité pour y arriver, et vous voudrez tout faire pour éviter une rechute. Il peut sembler que la rechute soit la dernière chose qui puisse vous arriver, mais la vérité est qu’elles sont très courantes pour les personnes qui débutent la récupération. La base pour se nettoyer et devenir sobre serait de commencer par un centre de traitement primaire, puis de terminer un traitement secondaire. Une fois cela fait, l’individu peut se déplacer vers une structure de transition comme une maison de vie sobre. Le Cap a une variété de structures pour répondre aux besoins de chaque personne en se nettoyant et devenant sobre et en maintenant leur sobriété à long terme.

Il est estimé qu’entre 60 et 80% de ceux qui trouvent la sobriété à long terme ont connu au moins une rechute en cours de route. Certains en ont eu beaucoup avant de trouver une récupération durable. Vos intentions peuvent être bonnes, mais cela prend plus de volonté. Certains disent que le meilleur conseil pour les nouveaux venus en récupération sur la façon de rester sobre est simple : « Ne buvez pas ou n’utilisez pas de substances et allez aux réunions ». Si cette formule fonctionne pour vous, alors, faites-le. Il y a des réunions toute la journée tous les jours à Le Cap pour les toxicomanes en récupération à assister. Mais pour la plupart des gens, rester sobre n’est pas aussi simple. Plus vous apprenez de stratégies pour identifier les déclencheurs, faire face au stress et gérer votre nouvelle vie sobre, plus il est facile de prévenir les rechutes.

● Identifiez vos déclencheurs personnels (stress, relations, travail, problèmes financiers) ● Reconnaissez les signes avant-coureurs de rechute (pensée addictive, comportements auto-destructeurs) ● Évitez les routines et les habitudes anciennes (personnes, lieux et choses) ● Construisez des relations saines (rejoignez un groupe de soutien pour vous faire des amis sobres) ● Développez un horaire structuré (atteignez vos objectifs) ● Pratiquez une vie saine (exercice, loisirs, mangez bien, dormez suffisamment, méditation) ● Restez calme et calme (thérapie, conseils d’un parrain) ● Faites face aux erreurs passées ● Trouvez un équ

libre dans votre vie (vous avez des choix et pouvez maintenir le contrôle) ● Célébrez vos étapes clés (prendre votre jeton dans un groupe de 12 étapes)

Il y a de nombreuses façons dont votre vie est meilleure en récupération : vous avez plus de temps libre, vous avez l’air en meilleure santé, vous êtes moins oublieux, vous avez plus d’argent, vous êtes plus productif, vous êtes conscient de vous-même, votre santé physique s’améliore, vous avez des limites saines, vos relations s’améliorent, vous avez des amis réels, vous explorez de nouveaux loisirs, vous êtes moins stressé et anxieux, vous faites moins d’excuses, vous vivez plus longtemps, vous vous aimez vous-même, vous avez plus de plaisir. Apprenez à vous amuser sans l’utilisation de drogues et d’alcool. Apprenez des mécanismes de coping sains qui ne rendent pas votre vie pire. Apprenez à connaître vos vrais amis. Apprenez ce qui est important dans la vie et ce qui ne l’est pas. Sachez qu’un tout nouveau monde d’opportunités s’ouvrira pour vous. Apprenez à être responsable de vos finances. Apprenez à aimer et à vous respecter vous-même. Apprenez que vous pouvez utiliser votre propre expérience d’addiction pour aider les autres. »